Forskning i meditation
og dens evne til at reducere stress.

Nedenstående opsummering af de mange forskningsresultater i meditationens virkninger bringes med venlig tilladelse fra David Gamow og www.ClaritySeminars.com

Kentaur Træning tilbyder løsninger til stress management udfra vores erfaringsbaserede know how om dynamisk meditation og dens positive virkninger på krop og sind.

Hjerne Skanning Nylige forskningsresultater har påvist de gavnlige effekter som meditation har i forbindelse med at reducere stress relaterede sygdomme. Det er ikke mindst takket være udviklingen af de nye hjerneskanningsteknikker, at videnskaben nu har fået lejlighed til at undersøge ikke mindst hjernens reaktioner på fx meditation.
Det har overbevist mange virksomheder om, at det er en god ide at anvende meditations træning, som en integreret del af stress management. Meditation er blevet undersøgt i hundredvis af kliniske studier i de seneste år.

Nedenfor er der en opsummering af nogle nøglestudier:

1) Meditation dæmper for højt blodtryk på niveauer der er sammenlignelige med de resultater der opnås med de udbredte lægeordinerede stoffer og uden bivirkninger.
Hypertension, AMA Medical Journal

2) Mediterende er i stand til at reducere kroniske smerter med mere end 50 %, samtidig med en forøgelse af den daglige funktion og en forbedring af deres humør, selv fire år efter et 8 ugers træningsprogram.
Jon Kabat-Zinn, M.D. Stress Reduction Clinic, University of Massachusetts

3) 75 % af lang tids søvnløse, der har modtaget meditationstræning kan falde i søvn inden for en 20 minutters periode efter de er gået I seng.
Dr. Gregg Jacobs, Psychologist, Harvard

4) Meditation nedsætter iltforbruget, hjerterytmen, respirationsrytmen, blodtrykket og øger intensiteten af alpha, theta og delta hjernebølger, der er modsætninger til de fysiologiske ændringer der indtræder i forbindelse med stress.
Herbert Benson, M.D. Harvard Medical School

5) Afspæningsterapier er effektive i behandlingen af kroniske smerter og kan markant mildne smerter i forbindelse med lænden, ledbetændelse og hovedpiner.
National Institutes of Health, 1996

6) Reducering af stress kan dramatisk reducere hjerte sygdomme. I et femårsstudie af hjerte patienter, der reducerede 74 % af de patienter der lærte at styre deres stress risikoen for et nyt hjerteanfald sammenlignet med en gruppe der kun fik medicin. Reducering af stress er også påvist at være mere gavnlig end motion.
Dr. James Blumenthal, Duke University, 1997

7) To grupper blev sammenlignet: mediterende og ikke-mediterende. De mediterende var mindre bekymret og neurotiske, mere spontane, uafhængige, selvsikre, empatiske og mindre frygtsomme i forhold til døden.
Atlantic Monthly, May, 1991

8) Tyve ud af toogtyve nervøst-disponerede mennesker viste en 60 % forbedring af deres nervøsitets niveau efter at have fulgt et otte ugers kursus i meditation.
University of Massachusetts

9) 77 % af en gruppe individer med et højt stress niveau var i stand til at sænke deres blodtryk og kolesteroltal ved simpelthen at lære sig selv at være rolig.
Health, October, 1994

10) Kvinder med alvorlig PMS viste en 58 % forbedring af deres symptomer efter fire måneders daglig meditation.
Health, September, 1995

11) Meditation kan muligvis forsinke ældelse. Et studie fandt at mennesker der havde mediteret mere end fem år var biologisk set 12-15 år yngre end ikke mediterende.
International Journal of Neuroscience, 1992. [From Health News & Review, 1993, Vol. 3 Issue 2]