Dynamisk Meditation og stress management

Dynamisk Meditation (?) og stress management

Stress Management handler i høj grad om at skabe indre balance - at genoprette balancen når man er ramt af stress, men endnu vigtigere at forebygge at balancen mistes.

Meditation - stress management Dynamisk meditation kan medvirke til at skabe denne balance samt modvirke en lang række af de psykiske faktorer, der medvirker til at skabe stress på arbejdspladsen. Men den er også et effektiv redskab til at rette op på de fysiologiske skader af stress, når kroppen har taget skade. (se forskningsresultater vedr. meditation og stress)

Dynamisk meditation giver dig eller medarbejderen:

• Teknikker til at skabe indre balance.

• En markant psykisk og fysisk afspænding.

• En reducering af fysiologiske symptomer på stress: smerter, højt blodtryk, søvnløshed.

• En skærpet erkendelse af de især psykiske faktorer, der forårsager stress.

• En øget evne til at handle på det.

• En erkendelse af de grundlæggende behov og motivationsfaktorer, der gør arbejdslivet sjovt og spændende.

Det kræver en forklaring (eller gå direkte til workshop/foredrag: dynamisk meditation og stress management:

Stress en folkesygdom

Stress i forbindelse med arbejdspladsen og den moderne livsform er blevet tidens store folkesygdom, og den har store menneskelige såvel som økonomiske omkostninger.
Der kan gøres meget gennem en bedre organisering af tiden, arbejdsopgaverne og de daglige rutiner.
Men at bryde den negative stressspiral er ofte ikke noget, der klares alene ved at ændre på rutiner eller gennem enkeltstående foredrag. Var løsningen enkel, så ville problemet ikke være så stort.
Derfor må der ofte implementeres en strategi, der tager fat i de psykologiske aspekter af stressfænomenet, for ellers når man aldrig til bunds i problemstillingen.

De psykologiske aspekter af stress

Kan være mangfoldige og er højst individuelle, for det der opleves som stressfuldt af et menneske, kan opleves som stimulerende og udfordrende for et andet. Men følgende faktorer kan være problematiske:

• Uklare forestillinger om de forventninger, der stilles til arbejdsopgaven.

• Diffuse ansvars- og kompetence områder, så medarbejderne ikke ved hvor deres ansvar starter og ender.

• Frygt for at sige fra overfor uoverkommelige arbejdsopgaver.

• Manglende motivation i forhold til arbejdsopgaven.

• Dårligt psykisk arbejdsmiljø – mobning mv.

• Lavt selvværd der skaber frygt for ikke at være ”god nok”

Stressmanagement strategier

En effektiv stressmanagement strategi må derfor arbejde med en flerstrenget strategi for at komme problemet til livs:

Organisatoriske dysfunktioner der skaber generelle stresspåvirkninger må identificeres herunder uhensigtsmæssig tilrettelæggelse af arbejde mv. Derefter må man gennem dialog og samarbejde skabe optimale arbejdsrutiner og vidensdeling.

Personlige og individuelle stressfaktorer jf. ovenstående eksempler må identificeres gennem spørgeskemaer og personlige samtaler i enrum. Dernæst viser erfaringen, at en daglig mentalhygiejnisk indsats gennem meditation kan være uhyre effektiv til at reducere stress. Det gælder såvel de fysiologiske som de psykologiske stressfaktorer.