Tærten: En psykosyntese øvelse

Udarbejdet af Tom Yeomans. Hentet fra Synthesis I. Oversat af Hans Ole Pedersen

Hvordan kommer dine delpersonligheder ud af det med hinanden? Ved at lære mere om hvordan delpersonligheder forholder sig til hinanden, øger vi vores forståelse yderligere af hvorfor og hvordan vi føler og gør, som vi gør. Indre konflikter, en følelse af splittelse, nedtrykthed, kedsomhed, ængstelse, ubeslutsomhed og lignende har ofte sine rødder i vore delpersonligheders aktivitet og deres indbyrdes vekselvirkning. Undertiden er denne vekselvirkning kompleks , og vi må arbejde i lang tid for at løse dem. Men det første og vigtigste trin er erkendelse. De følgende to øvelser (tærten og Selvernes dans) er lavet for at hjælpe dig med at kigge nærmere på nogle af dine delpersonligheder og undersøge deres forhold til hinanden.

* * *

Øvelses instruktion

1) Tag nogle farvestifter eller tuscher og kig på tegningen af Tærten i slutningen af denne øvelse. Lav eventuelt en kopi på et stykke papir. Sid afslappet med Tærten foran dig, og tænk et øjeblik efter, hvilke delpersonligheder du kender til. (Dette kendskab kan være resultatet af andre øvelser såsom Hvem-er-jeg eller Døren, fra generelle overvejelser om dit liv, eller andre kilder, som du har adgang til.)

2) Luk øjnene, og kald så hver enkelt af disse delpersonligheder frem efter tur i fantasien. Når den første dukker frem, stiller du ind på den og lader et billede opstå, som udtrykker delpersonlighedens inderste væsen og kvalitet. Kig på billedet for dit indre blik et øjeblik, og tegn det så i et af Tærtens stykker. Gør det for hver enkelt delpersonlighed indtil alle tærtestykker undtaget et indeholder et billede. Lad et stykke være tomt for at symbolisere ufuldstændigheden og potentialet i vores vækstproces i ethvert øjeblik. Lad også den lille cirkel i midten være tom, for den symboliserer centeret af din opmærksomhed.

3) Hvis du har svært ved at lade et billede dukke op (og du behøver ikke at ”se” det; det kan opfattes som en følelse eller en ide), kan du simpelthen starte med at vælge en farve, og så lade billedet opstå, mens du tegner det.

4) Brug nu lidt tid på at ”lytte” til din tegning. Forestil dig at billederne taler til hinanden og reagerer på hinanden. Lyt og observer. Hvilke er i konflikt? Er der nogen, der laver alliancer mod andre? Hvilke samarbejder? Er der nogen, der dominerer eller kommanderer? Forsøger at behage? Trækker sig tilbage? Hvordan forholder de sig til hinanden?

5) Skriv de vigtige aspekter ned, og betydningen af hvad du har observeret. Og allervigtigst, genkender du nogen mønstre fra din dagligdag?

6) Tal nu med billederne og gå ind i deres dialog. Kan du hjælpe dem med at imødekomme deres behov mere tilfredsstillende, til at værdsætte hinanden mere, til at udarbejde mere harmoniske forhold? Imødekommer de dine behov? Hvis ikke, kan du så komme til forståelse med dem?

7) Notér til sidst andre vigtige sider ved den måde dine delpersonligheder forholder sig til hinanden og til dig - og hvordan du kan hjælpe.

Det vil være nyttigt at beholde tegningen og studere den i en periode. Du kunne endda hænge den op på en væg derhjemme i et stykke tid, for billederne vil give mere mening med tiden, og vil desuden være en påmindelse om delpersonlighedernes eksistens. Dialogen mellem dig og delpersonlighederne kan foregå igen og igen, med gradvist integrerende virkning. Efter nogen tid (nogle uger, en måned), efterhånden som integrationen skrider frem og konstellationen af delpersonligheder udvikler sig, kan du lave øvelsen igen fra begyndelsen, ved at tegne en ny Tærte - og sammenligne den med den foregående.