Tekniske forslag vedrørende reflekterende meditation

Det første forslag går ud på aldrig at fokusere på negative aspekter, men at dirigere opmærksomheden hen i mod de positive. Det andet er straks at skrive alle betydningsfulde tanker eller konklusioner ned. Begreber der synes klare og levende under meditationen har det med at forsvinde fra bevidstheden meget hurtigt, og så er de tabt – i hvert fald midlertidigt – hvis de ikke fastholdes med det samme. At formulere tankerne i ord tvinger os også til klarhed i tanken og til præcision, og det afslører enhver forvirring og usikkerhed i vores sind. Skriveprocessen er i sig selv en spore til meditation , og kan føre til yderligere værdifulde tanker, der så at sige ”flyder fra pennen (eller PC’en! (o.a.))”. At skrive på denne måde er en meditationsteknik. Det hjælper helt sikkert på at holde sindet målrettet og aktivt i den retning man selv ønsker.

Tiden der bør bruges på meditation varierer, men i begyndelsen bør det ikke overstige 10-15 minutter. Det er nok. Den tid der bør bruges på hvert meditationstema varierer også, men det bør ikke være mindre end en uge, og efter nogen øvelse finder man ofte at en måned er mere passende. Faktisk synes nogle emner at være nærmest uudtømmelige. En god metode er at meditere på visse temaer i en cyklus, altså således at en liste af emner bruges efter tur en uge ad gangen, hvorefter serien tages forfra.

Her bør tidsfaktoren nævnes. Det er et problem, alle møder. Næsten alle føler at de har så travlt, deres liv er så komplicerede, der er så lidt privatliv i dag, og kravene fra arbejde og familie efterlader kun meget lidt tid og energi, så at man – selvom man erkender værdien ved meditation hver dag – føler at man ikke kan overkomme det. Disse vanskeligheder er reelle nok. Det moderne livs indretning og virkemåde tager ikke hensyn til det indre livs rettigheder, så hele tendensen for øjeblikket er imod det. Men på trods af disse store problemer, kan vi faktisk finde tid til i det mindste en kort meditation i løbet af dagen, hvis vi stærkt nok føler værdien af et indre liv og har en stærk hensigt om at bruge tid hertil. 10-15 minutter er ikke særlig lang tid at putte ind i et 24-timers program.

Det er imidlertid klart at det er næsten umuligt i et moderne liv at have ideelle betingelser til dette, og enhver rolig time vi har i løbet af dagen er en oase, der skal bruges. En god rytme er at meditere på samme sted straks om morgenen, før vi begiver os ind i dagens strabadser. Regelmæssighed er særdeles værdifuld, men vi må på den anden side ikke blive afhængige af en sådan rytme, så selv om det tager lidt længere tid at stille os ind på det indre arbejde og er vanskeligere, så er det godt at lære at gøre dette, uafhængigt af vores omgivelser. Vi har alle disse problemer, og enhver må selv finde sin egen løsning på dem.

Gevinsterne ved reflekterende meditation er mange. For det første gør den os bedre til at bruge det mentale redskab og giver en voksende følelse af at kunne beherske vores sind. Dette opnås naturligvis gradvist, og vi kan ikke forvente at opnå perfektion; men bare en beskeden grad af beherskelse af sindet er tilfredsstillende og yderst værdifuld, for sindet er en dårlig herre, men en særdeles god tjener. Andre resultater vil dukke op, hvis vi alvorligt påbegynder og fortsætter denne form for indre handling, som også er en nødvendig forudsætning for de andre typer af meditation. Den begynder vores træning i dette område og lægger fundamentet for alle kommende opnåelser.